台中母親節蛋糕好吃塔吉特蛋糕台灣最好吃的千層蛋糕母親節蛋糕推薦台南芒果千層蛋糕門市塔吉特千層蛋糕斗六味道香醇濃厚 @ 孫喜慧

今年的母親節我要繼續來訂購母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅去年訂購的母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅，大人小孩都吃得很開心，

平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，趁母親節再來訂購一個母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅在網路上本來評價就很好，

所以我選擇在網路上訂購母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅，不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好，忙碌工作之餘，只需要短短時間就可以完成網路訂購母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅，而且還是宅配到府唷。

我母親節蛋糕訂購的母親節蛋糕好吃台北芒果千層派蛋糕千層蛋糕台南千層蛋糕的美味迅速竄紅，很值得推薦給大家。

進塔吉特看看

遠離自體免疫疾病別犯慢性發炎6大NG行為

:

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想要保持免疫系統恆定、杜絕自體免疫疾病上身，究竟該怎麼做才對？營養醫學專家表示，關鍵就在於避免身體長期處於慢性發炎的「亞健康」狀態。而想要成功預防、杜絕慢性發炎上身的不二法則，就在於甩開熬夜、久坐、抽菸等6大不當的生活習慣！

遠離自體免疫疾病別犯慢性發炎6大NG行為

免疫疾病上身怎麼辦？醫：先釐清2大類型

台中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任劉博仁醫師表示，免疫疾病根據發生原因的不同，又可區分為兩大類型：其一，為一般常見的過敏疾病，主要是因塵蟎、花粉，致敏食物等物質侵擾，使免疫系統過度反應；白血球產生大量組織胺，引發血管擴張、皮膚出疹、紅腫、熱痛、搔癢、蕁麻疹等過敏反應引起。

其二，則是自體免疫系統過度活躍，進一步攻擊身體組織所致。譬如，紅斑性狼瘡、乾燥症、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎等。臨床上，可透過下列方式來觀察發炎狀況。譬如，紅血球沉降速率（ESR，Erythrocyte sedimentation rate，男性正常值小於15 mm/hour，女性正常值小於< 20 mm/hour）；以及C反應性蛋白（CRP，C-reactive protein）數值等。

自體免疫系統過度活躍有原因別輕忽身體慢性發炎！

為何自體免疫系統會過度活躍？劉博仁醫師進一步指出，除了遺傳因素外，身體長期處於慢性發炎狀態下，更是造成人體免疫系統失衡，以及器官、組織逐漸失去功能的關鍵。事實上，人體的發炎反應可區分為：急性發炎與慢性發炎2大類型。

急性發炎時，人體往往會出現明顯的紅腫、熱痛等不適反應，譬如關節急性發炎發作時，患者關節處往往會出現明顯的腫大、疼痛等症狀。而慢性發炎指的則是身體輕微發炎的狀態，若僅是短暫的輕微發炎，只要儘速改善其發炎問題，一般身體不會有大礙。

若是慢性發炎持續發生，身體便會不斷的釋放出細胞激素，讓人體肌肉、神經、關節組織在不知情的情況下日漸損傷，進而造成關節炎、神經炎、自體免疫疾病等病症；嚴重甚至可能進一步導致DNA受損，使身體組織突變，提升未來罹患癌症的風險，不可不慎！

經常熬夜、睡眠不足，會導致饑餓素、腎上腺素分泌，以及降低有助避免脂肪囤積脂肪的瘦素、腦部血清素分泌而使肥胖上身。

沒生病不代表真健康！小看慢性發炎，恐釀身體淪「亞健康」狀態

雖然慢性發炎對於人體健康影響重大，但一般人到底該怎麼知道，自己有沒有慢性發炎？劉博仁醫師解釋，以醫學角度來看，人體的生理狀態主要可分為：健康→亞健康→生病，3大區塊。也就是說，在被確診生病前，人體往往有一段被稱為「亞健康」的過渡期。所謂的「亞健康」指健康檢查指數皆無異常，可是身體有某種程度不對勁的狀態。

常見「亞健康」症狀包括：肌肉痠痛、疲倦、口氣差、睡不好、排便不順、皮膚黯沈、月經不來、頭痛等，皆是身體長期慢性發炎引起的不適反應。因此，若民眾發現長期有上述症狀，就需當心身體恐已處於慢性發炎中，需進一步調整不當的生活習慣，以防止健康持續惡化。

杜絕慢性發炎有訣竅別犯6大危險NG行為

劉博仁醫師強調，想要避免慢性發炎上身，關鍵就在於改變不良的生活習慣，尤其包括：熬夜、久坐、抽菸等下列6大習慣，更是引起慢性發炎的高危險因子：

●1.熬夜：

經常熬夜、睡眠不足，不但會導致饑餓素、腎上腺素分泌，以及降低有助避免脂肪囤積脂肪的瘦素、腦部血清素分泌而使肥胖上身。肥胖者身體內的脂肪細胞更會使身體釋放更多發炎因子，若未積極阻斷此機轉，恐會因此陷入不當的惡性循環中，讓身體狀況每況愈下。

根據國外研究發現，想要維持身體健康，每日睡眠時間過短（每晚≦6小時）或過長（每晚≧9小時）皆不恰當。建議維持在兩者之間較有保障。

●2.久坐：

久坐不動的電腦族或是電視沙發族，身體因久坐不動熱量消耗少，血管易發炎。長期下來，不但容易使身體堆積脂肪因此發胖，更會增加罹患心臟病的風險。若不善加改變久坐的不當生活習慣、積極動起來，可謂慢性自殺。

●3.抽菸：母親節蛋糕宅配塔吉特蛋糕塔吉特年銷近10萬個

香菸中大量的尼古丁、焦油成分，會讓身體產生太多自由基以及發炎物質，進母親節蛋糕圖片塔吉特千層蛋糕台北塔吉特芒果布丁不甜不膩蛋皮軟軟好好吃而影響身體健康。

●4.過度飲酒：

酒精中的乙醇經肝臟代謝吸收後，會轉變成有毒物質—乙醛。長期酗酒不僅有酒精中毒的風險，更會使身體在乙醛的傷害下，不斷釋放發炎物質，造成慢性發炎的產生。

●5.壓力過大：

當人體承受壓力時，腎上腺便會分泌大量的腎上腺皮質醇來調節身體對外來刺激的反應、降低發炎反應的產生。可一旦壓力過大，皮質醇便無法有效發揮其功能，對於發炎反應的調控也會出現異常；尤其是，免疫細胞對於皮質醇調控作用反應更是遲鈍。一旦發炎失控，又未能妥善控制便會促使許多免疫疾病接連報到。

●6.飲食失衡：

膳食纖維攝取不足，以及精緻糖、油脂攝取過量，不僅容易導致肥胖上身，更是增加發炎反應產生的關鍵因素。

覺得壓力很大的時候，不妨找三五好友聊聊天、放鬆心情！

慢性發炎上身這樣解做對5招助改善

除了教導大家怎麼防止慢性發炎上身外，劉博仁醫師也特別針對，已有慢性發炎疑慮的朋友，提供下列5招，有助於修復身體受損器官、平衡免疫系統的小訣竅作為日常自我保健、調理參考：

●1.良好的睡眠品質：

除了避免熬夜，盡量於11點前就寢外；每日睡眠時間最好控制在每晚≧6小時≦9小時最恰當。

●2.多喝水：

成人每日飲水建議量為，體重（每公斤）乘以30C.C.。以60公斤成年人為例，每日飲水量則為60乘以30 C.C.，等於1800C.C.。

●3.飲食要忌口：

日常飲食要多吃富含膳食纖維的原態食物，少碰含有精緻糖的糕點、含糖飲品；同時拒絕油炸食物、減少紅肉的攝取，都有助減少發炎反應發生。

●4.適度活動身體：

建議養成規律運動的習慣。不過，要提醒的是，活動身體要適量才行。事實上，過度的運動，會使人體短時間吸入過多的氧氣，使體內的自由基大量產生，母親節訂餐草莓甜心千層網路上供不應求進一步加劇身體發炎的發生。

因此，一般建議，除了依個人體質慎選運動項目外，民眾不妨可依據「運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則，選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式，為220減去自己的年齡。舉例來說，一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數就是220減50，也就是170下；而他每次運動的強度，應讓自己的心跳速度達最大心跳數的70%，也就是119下。

●5.學會釋放壓力：

此外，學會適度釋放壓力、舒緩緊繃情緒，也是減少發炎上身的好方法。建議忙碌的現代人，除了忙於工作、課業外，不妨可額外培養自己喜歡的興趣，譬如，聽音樂、唱歌、畫圖、看電影、手工藝等就是不錯的紓壓選擇。或是，找家人、三五好友談心、聊天也是很好的放鬆方式。

【延伸閱讀】